Allenamento in Live in Quarantena

Ciao a tutti. Oggi voglio raggruppare in questo articolo 4 WorkOut gratuiti che ho girato in live in questi giorni.

Puoi allenarti con me in modo facile facendo partire i video.

Cosa ti chiedo

Se hai la possibilità e non ti costa nulla, condividi i miei allenamenti tra i tuoi amici. Taggami o menzionami su Instagram (mi trovi come umberto.miletto) mentre li metti in pratica, non può che farmi piacere sapere che apprezzi il mio lavoro.

Quali attrezzi servono per allenarti

Nulla. Tutti gli allenamenti sono stati fatti senza usare nessun attrezzo particolare. Unica cosa che devi avere per allenare il dorso delle bottiglie e casse d’acqua.

Per il resto basta che ti riscaldi un 5-10 minuti con del salto della corda o corsa sul posto, dopodiché puoi allenarti con me.

Se gli esercizi sono difficili?

Ovviamente se noti che qualche esercizio è troppo difficile o non riesci a farlo sostituiscilo con qualche movimento che interessi sempre i muscoli interessati.

Quando si sfruttato gli allenamenti in live ci vuole sempre buon senso. Quindi se un esercizio ti crea fastidi articolari non sei obbligato a farlo ma dovrai sostituirlo con qualcosa di adatto a te.

Come sfruttare questi Workout gratuiti

Semplicissimo…ogni WorkOut dura all’incirca 20 minuti. Quindi se hai poco tempo di allenarti puoi svolgere un WorkOut al giorno.

Se hai più tempo puoi pensare di svolgere 2 WorkOut nella stessa seduta e nei giorni successivi le altre 2 sedute. In questo modo avresti in ogni seduta WorkOut di 40 minuti, se poi metti un 10 minuti di riscaldamento e un 10 minuti di defaticamento andrai a creare sedute della durata di 1 ora. Il top!