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la prima cosa da fare primo step 15WORKOUT

La prima cosa che devi fare per migliorare con il 15 workout!

11 Maggio 2020 - UM

In questo articolo vi voglio spiegare il mio nuovo sistema di allenamento 15Workout. È una metodica veloce e divertente che se ben applicata vi permetterà di raggiungere la vostra forma migliore di sempre.

La mia dieta in quarantena: come sto mangiando per mantenermi in forma

8 Maggio 2020 - UM

In questo articolo vi racconto un po’ come mi sto alimentando in questo periodo di quarantena. Si tratta di una dieta adatta alle mie caratteristiche, quindi se volete un programma specifico per voi rivolgetevi a un nutrizionista.

L’attivazione del pavimento pelvico prima di fare addominali

7 Maggio 2020 - umbertom

Oggi andiamo a capire come attivare il pavimento pelvico prima di fare gli esercizi che interessano gli addominali.

Allenamento super tosto per le spalle da praticare in casa senza attrezzi

7 Maggio 2020 - UM

In questo articolo vi propongo un allenamento per le spalle in cui andiamo ad organizzare una seduta che prevede un esercizio per stimolare la forza e due ad alta intensità.

Come fare massa muscolare allenandosi in casa senza attrezzi

6 Maggio 2020 - UM

È possibile costruire massa muscolare allenandosi in casa? In molti mi avete fatto questa domanda e la risposta è ovviamente “SI”, purché rispettiate alcuni parametri nell’allenamento e nell’alimentazione.

Perchè l’allenamento porta benessere al corpo

6 Maggio 2020 - umbertom

“Allenarsi” significa stare in salute, ridurre il rischio patologie, di prendere farmaci in futuro e ritardare di anni le conseguenze dell’invecchiamento.

Circuit Training: cos’è, come si svolge, vantaggi, dimagrimento

5 Maggio 2020 - umbertom

Il circuit traning, allenamento a circuito, è sicuramente una delle metodologie più usate negli ultimi anni nel ramo del fitness. Soprattutto in questo periodo dove siamo stati costretti a restare a casa, per l’emergenza sanitaria, senza poter usufruire delle palestre, studi di personal training o centri fitness, l’allenamento a circuito è stato sicuramente il più […]