Esercizio finisher per le trazioni: un minuto per il massimo pompaggio

Oggi andiamo a fare una sequenza finisher di trazioni della durata di un minuto molto impegnativo. Vi aiuterà ad ottenere il massimo pompaggio metabolico su questo schema motorio.

La sequenza finisher per trazioni è così organizzata:

  • iniziate con le trazioni prone
  • quando subentra la fatica, passate alla presa supina
  • se non riuscite a chiudere la seduta rimanete in dead hang per chiudere il minuto

Concentratevi nel lavorare bene muscolarmente e non esagerate nella velocità.

Potete recuperare 2-3 minuti e ripetere questa sequenza finisher per 2-3 serie, in base al vostro livello.

Se invece ancora non sapete fare le trazioni alla sbarra, scoprite il mio video-corso per imparare ad eseguire questo esercizio fondamentale.

Esercizio finisher per le trazioni: un minuto per il massimo pompaggio

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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