Donna: è vero che se ti alleni con i pesi ingrossi subito?

- umbertom
Ma è vero che l’allenamento con i pesi fa diventare le gambe grosse? E’ vero che se mi alleno con i pesi sembrerò un uomo muscoloso? Quante mail di ragazze e donne con la richiesta del come fare per riuscire ad ottenere un miglioramento fisico. E tutte a sottolinearmi che non vogliono guadagnare massa muscolare […]

Gambe Glutei WorkOut: programma pratico con 2 Manubri

- umbertom
Oggi ti voglio mostrare un Gambe Glutei Workout da svolgere con 2 manubri. Puoi svolgere questo programma anche a casa se hai a disposizione 2 manubri. Volendo puoi eseguirlo anche semplicemente con 2 bottiglie di acqua se sei all’inizio del tuo percorso d’allenamento.

Allenamento Total Body di 15 minuti

- umbertom
Oggi andiamo a vedere un Allenamento Total Body di 15 minuti per potenziare il tuo fisico. L’Allenamento Total Body indica un programma che prevedere l’interessamento di tutti i muscoli del corpo. Un modo perfetto per allenarti in tempi brevi e dare i giusti stimoli ai tuoi muscoli. 

Allenamento Dorsali a Corpo Libero

- umbertom
Oggi ti voglio proporre un Allenamento Dorsali a Corpo Libero che spesso uso per le mie routine. Un’esercitazione impegnativa che sarà un ottimo stimolo per i tuoi Dorsali. Il lavoro è impegnativo e adatto a soggetto con un livello atletico buono.

Come Dimagrire in modo corretto

- umbertom
Quante persone vorrebbero dimagrire ma non sanno come fare? Cercano su internet e trovano centinaia di strategie una differente dall’altra?! Quale seguire? Chi dirà la verità? Come fare a riconoscere quella adatta alle proprie caratteristiche e che non faccia male alla salute? Devo dire che non è facile, in particolar modo se non si è del […]
crescita muscolare massa

Massa Muscolare a Corpo Libero è possibile?

- umbertom
Massa Muscolare a Corpo Libero è possibile? Non so in questi anni a quante mail di queste tipo ho dovuto rispondere! Penso che sia stata la domanda più gettonata, quindi volevo rispondere brevemente a questo quesito nell’articolo di oggi in modo da aiutare più persone possibili. Meglio Corpo Libero o Pesistica? Ho più risultati con […]

ALLENAMENTO DI 12 MINUTI PER GAMBE E GLUTEI

- umbertom
Ecco un semplice allenamento di 12 minuti per Gambe e Glutei senza attrezzi. Il programma è perfetto per quelle persone che hanno poco tempo, che sono sempre di fretta e non possono andare in palestra. Funziona? Certo che funziona, quello che funziona è il muoversi e far muovere i tuoi muscoli con esercizi funzionali ed efficienti. Se poi abbinerai una […]

Il TEST ADDOMINALI che anche il 90% dei Calciatori fallisce

- umbertom
Scopo di questa articolo è quello di promuovere il corretto allenamento e far capire l’importanza di un allenamento corretto per la regione centrale del corpo, volgarmente chiamata “Addominale”, correttamente chiamata “Core”. Vi proporrò un Test Addominali apparentemente facile, ma se eseguito correttamente risulterà impegnativo e difficile da superare per almeno il 90% di chi lo […]

Trazioni alla Sbarra: programma 100 Ripetizioni by Miletto

- umbertom
Oggi ti propongo una strategia per allenarti sulle Trazioni alla Sbarra che ti permetterà di farne 100 nella tua seduta d’allenamento.  Ogni tanto, quando voglio dare uno stimolo diverso  ai muscoli della schiena introduco questo allenamento “micidiale” per stressare i dorsali al massimo! Magari quando ti capita quel giorno che ti pesa fare la scheda…varia e […]

Spuntino Time: cosa mangiare?

- umbertom
Chi si allena sa bene quanto sia importante mangiare in modo regolare durante la giornata. Lo spuntino rappresenta un pasto importantissimo per il fabbisogno calorico giornaliero. Lo spuntino di metà mattinata, la merenda e lo spuntino pre-nanna sono momenti in cui mangiare cibi sani per favorire l’allenamento, il recupero dello stesso e il raggiungimento degli obiettivi […]