Gambe e Glutei: programma pratico di 16 settimane

- umbertom
Ricevo centinaia di mail in cui mi si chiede come poter allenare Gambe e Glutei per migliorare il loro aspetto estetico e la loro tonicità. Proprio per questo ho deciso di scrivere questo articolo. Cercherò di fornirvi le basi per un allenamento corretto, fornendovi un piano d’allenamento specifico della durata di 16 settimane.

Addominali Allenamento in 8 Minuti

- umbertom
Oggi voglio mostrarti un circuito per allenare i tuoi Addominali. Questo circuito ti porterà via circa 8 minuti ed è perfetto per lavorare sulla zona centrale del tuo corpo. 

Trazioni alla sbarra: come farne 20 di fila Programma completo

- umbertom
Fare 20 Trazioni alla Sbarra di fila è un po’ il sogno di tutti. Tantissime volte mi è stato chiesto come riuscire in questa impresa. Proprio per questo ho preparato un programma di 4 mesi con cui arrivare a questo traguardo. Le trazioni alla sbarra rappresentano uno degli esercizi più ambiti per chi si allena a corpo […]

Come guadagnare 20kg di muscoli

- umbertom
Se il tuo intento è crescere muscolarmente dovrai prestare attenzione a questo articolo! Ti potrà sembrare strano ma è possibile guadagnare 20kg di muscoli se sai come fare. E’ quello che è successo a me! Senza uso di porcherie e senza estremizzazioni.