Periodizzazione annuale. Come organizzare i vari Mesocicli di allenamento

- Lorenzo Mortaruolo
In questo articolo vedremo come funziona la Periodizzazione annuale, andando a vedere come organizzare i vari Mesocicli di allenamento In particolare analizziamo i due tipi principali di periodizzazione: PERIODIZZAZIONE LINEARE La periodizzazione lineare (a volte chiamata anche periodizzazione classica o Western periodization) è stato uno dei primi approcci di periodizzazione dell’allenamento ad essere utilizzato dagli atleti […]
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Allenare il Core…Allenamento in 4 minuti per rinforzare schiena e addominali

- Lorenzo Mortaruolo
In questo articolo scopriamo cosa significa allenare il Core mediante un allenamento allenamento in soli 4 minuti per rinforzare schiena e addominali Cos’è il Core? Dal Vocabolario Treccani la parola “Core” indica: “linguaggio scient. e tecn., la parte più interna o, talora, più importante di una struttura, spesso indicata in ital. con nòcciolo o nucleo: c. di un atomo, […]
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TRX Mezzo vincente per ottenere un fisico al Top

- Lorenzo Mortaruolo
Il trx è uno strumento estremamente versatile che serve per allenare tutto il corpo e ottenere un fisico al Top . Costituito semplicemente da cavi, cinghie e maniglie, permette di allenarsi sfruttando la forza di gravità e usando, come carico, il proprio peso corporeo. Pratico e poco ingombrante, costa anche poco. Inoltresi può usare ovunque, in casa […]