Come non perdere massa muscolare se ti fermi 10 giorni

Come non perdere massa muscolare se per 10 giorni circa non puoi allenarti? Quello che sto per dire riguarda solo certi soggetti…

Se sei un soggetto che adora allenarsi e lo fa abitualmente 3-4 volte a settimana per tutto l’anno, non hai nulla da temere se per 10 giorni ti prendi una pausa.

Anzi, nelle persone che hanno alle spalle mesi di allenamento intenso, prendersi 2-3 settimane di stop apporta benefici al proprio corpo. Questa “pausa” viene definita tecnicamente “periodo di transizione”.

Nel periodo di transizione potete o fare uno stop totale oppure dedicarvi ad attività più blande.

In questo periodo i volumi non calano, al contrario potrebbero aumentare grazie al fenomeno della supercompensazione.

Staccare un po’ dagli allenamenti permetterà anche al vostro apparato ormonale e psicologico di recuperare al massimo le loro funzioni. Inoltre anche le vostre articolazioni ne troveranno beneficio: infatti allenarsi con i pesi sollecita moltissimo tendini e articolazioni.

Come non perdere massa muscolare se ti fermi 10 giorni

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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