Oggi vediamo le Flessioni dell’Arciere o, detto meglio, Archer Push Up. È un importante esercizio e più avanzato rispetto ai push up tradizionali.

Per eseguirlo correttamente mettetevi nella posizione dei Push Up, aprite maggiormente le braccia, puntate le mani verso l’esterno e contraete i glutei. Tenete un braccio teso e spostatevi verso l’altro braccio.

In questo modo renderete la leva più svantaggiosa e rendere l’esercizio molto fatico. È anche un ottimo esercizio di avvicinamento ai Push Up con un braccio.

Per renderlo ancora più difficile potete eseguirlo rimanendo appoggiati sull’avampiede.

Flessioni dell’Arciere – Archer Push up Tutorial per rendere l’esercizio ottimale

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.