Bentornati sul mio blog! Oggi andiamo a fare un esercizio finisher di 4 minuti per arrivare a cedimento nel vostro allenamento di gambe e glutei.

Il workout per allenare gambe e glutei che vi propongo oggi prevede 4 esercizi. Per ogni esercizio dovete fare il maggior numero di ripetizioni in 45″ mantenendo sempre al tecnica corretta. Recuperate 15″ e poi passate all’esercizio successivo.

Gli esercizi che andremo a fare sono:

• Goblet Squat
• Squat in isometria
• Affondi
• Squat Jump

Vi consiglio di mettere in pratica questo finisher al termine della vostra seduta di allenamento di gambe e glutei o in abbinamento degli altri workout di 4 minuti che trovate sul mo blog per organizzare una seduta di allenamento breve ma intensa.

Gambe e glutei Workout: super allenamento di soli 4 minuti

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.