Oggi vediamo il metodo Ladder in Live. In questo allenamento lo testo sulle braccia. Questo metodo è per esperti. È veramente impegnativo, un vero massacro per le braccia.
Oggi il metodo ladder lo impostiamo con questi esercizi
Superset 1 da eseguire 2 volte, recupero 2minuti
- Curl in piedi bilanciere 10-8-6-4-2
- Dip parallele 10-8-6-4-2
Superset 2 da eseguire 2 volte, recupero 2minuti
- Trazioni presa unita 10-8-6-4-2
- Panca stretta presa inversa 10-8-6-4-2
Superset 3 da eseguire 2 volte, recupero 2minuti
- Curl hammer panca 90° 10-8-6-4-2
- French press 2manubri 10-8-6-4-2
Ecco la Live dell’allenamento in cui provo il Metodo Ladder:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
