Oggi rispondo a chi di voi mi ha chiesto come fare se dopo aver eseguito la Military Press si avvertono delle contrazioni fastidiose a livello cervicale.
Per riuscire a capire se potete continuare o meno ad allenarvi con la Military Press nel caso in cui avvertite fastidi nella zona cervicale per prima cosa dovete appurare se state eseguendo l’esercizio in maniera corretta e se avete delle problematiche specifiche alle vertebre.
Il fatto di avvertire queste contrazioni potrebbe essere dovuto al carico di lavoro esercitato sul trapezio durante l’esecuzione della Military Press. Per diminuire i fastidi post-allenamento potete fare un leggero stretching tra una serie e l’altra inclinando la testa da un lato e poi dall’altro per 20″.
Se i dolori sono sporadici, provate ad abbassare il carico di lavoro: il problema potrebbe essere dovuto al mancato adattamento muscolare allo stimolo che state provocando al muscolo
Se i dolori invece persistono, andate dal medico e accertatevi di quali siano le cause reali.
Military Press e dolori alla cervicale: come rimediare?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
