In questo articolo voglio parlarti della Militray Press con elastico: il miglior esercizio per allenare le spalle che puoi mettere in pratica in casa, al parco o dove vuoi senza attrezzi pesanti ed ingombranti.
Per eseguire la Military Press con elastico ed allenare in modo efficace le spalle avrai bisogno solo di una loop band dell’intensità adatta alle vostre capacità.
Posizionate la loop band sotto i piedi che devono essere aperti all’altezza delle spalle.
Afferrate con le mani l’elastico e portatelo al petto, come fosse un bilanciere. A questo punto eseguite il movimento portando in alto le braccia.
L’instabilità dell’elastico vi farà percepire una grande fatica!
Se non è abbastanza intenso e non avete un elastico con maggiore resistenza provate ad avvicinare i piedi, mentre se l’esercizio è troppo intenso divaricate maggiormente le gambe.
Military Press: il miglior esercizio per allenare le spalle con un elastico
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
