Quanti muscoli potete mettere su durante il vostro percorso di allenamento? Facciamo qualche considerazione partendo dal presupposto che parliamo di massa muscolare pulita e parlando di soggetti natural.
Voglio affrontare questo argomento partendo dalla mia esperienza personale.
Sono da quasi 20 anni nel settore del fitness e ho scritto tantissime guide che hanno aiutato moltissime persone a raggiungere grandi risultati.
Stando al parere che mi hanno dato tutte le persone che ho seguito e che per tanti mesi consecutivi hanno adottato un regime alimentare equilibrato e si sono allenate regolarmente, ho formulato la mia teoria in merito all’aumento di muscoli.
Ho preso in esame solo gli uomini, perché l’assetto ormonale femminile non consente di raggiungere l’aumento di muscoli così significativi.
Bisogna inoltre considerare la predisposizione genetica e l’età del soggetto: ci sono quindi individui più predisposti alla crescita muscolare e chi meno.
Va infine premesso che la crescita di muscoli non può essere costante: nel primo anno di allenamento ci saranno i risultati più eclatanti ma poi, con il passare degli anni, sarà più difficile progredire velocemente. I risultati che si possono raggiungere sono i seguenti:
- 1° anno: dai +5 kg ai +12 kg, in media si può crescere di +8 kg
- 2° anno: dai +2 kg ai +6 kg, in media sui 3-4 kg
- negli anni a seguire l’aumento muscolare sarà sempre minore
Potreste avere degli incrementi di 1-2 kg all’anno, ma a un certo il vostro corpo troverà un equilibrio che non potrà superare facilmente in maniera naturale.
A questo punto potete lavorare sulla composizione corporea, quindi cercare di mantenere la massa muscolare raggiunta e ridurre il grasso oppure potete decidere di mantenere la vostra forma fisica per più tempo possibile.
Quanti muscoli puliti puoi mettere su da natural?
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
