Perché si esegue l’extrarotazione quando si eseguono i curl per bicipiti con manubrio dalla posizione in piedi? Scopriamolo subito!

Alcuni ragazzi mi chiedono come mai quando si eseguono i curl per bicipiti con manubri è meglio eseguire la extrarotazione. Infatti non tutti eseguono l’esercizio con questa tecnica e attenzione: evitare la extrarotazione non è un errore!

Detto questo però la extrarotazione permette un’attivazione più intensa del bicipite e, di conseguenza, avrete maggiori risultati a livello di incremento di massa muscolare.

Ricordate che la partenza avviene sempre in posizione neutra, mentre quando portate i manubri verso il petto dovete eseguire la extrarotazione; per poi tornare in posizione neutra quando riabbassate le braccia.

Per ottenere i massimi risultati sui bicipiti alternate tutte le varianti, come l’hammer o la presa supina.

Ruota i manubri nel curl per avere bicipiti più grossi

https://www.youtube.com/watch?v=nHQI09WCMXA

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.