Ma esiste una una scheda per la Massa e una scheda per la Definizione? Questa è da sempre una domanda molto gettonata da parte di chi si allena e vuole migliorarsi fisicamente! Oggi vedrò di darvi la mia opinione in merito!
Nel BodyBuilding da sempre si parla di periodi di Massa Muscolare e periodi di Definizione Muscolare. Il periodo di Massa si cerca di incrementare al massimo i volumi muscolari, senza badare più di tanto se si prende anche un po’ di grasso. Nel periodo di Definizione invece si orienta il tutto per ridurre al minimo la percentuale di grasso.
Tanti miti girano nelle palestre su questi argomenti! Ma secondo voi metodologie e tecniche classiche d’allenamento come:
- sforzi ripetuti (3×10 3×15, 3×20, …)
- piramidali
- superset
- triset
- ladder
- tabatà
- 8×8
- 6×6
- circuiti
- EDT
- ecc…
sono adatte per costruire una Scheda Massa Muscolare o una Scheda di Definizione Muscolare? Vi spiego tutto nel video di oggi.
SCHEDA MASSA VS SCHEDA DEFINIZIONE:
Se il video ti è piaciuto lasciamo un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
Se ti piacciono le mie magliette motivazionali sull’allenamento le trovi qua
► T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
► YouTube Video Gratis https://goo.gl/nANQ9q
► Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
► Snapchat nome utente umbertomiletto
► Facebook https://www.facebook.com/milettoumberto/
► T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
► http://www.il-personaltrainer.com il blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
