Oggi voglio rispondere a un ragazzo che mi ha confessato di allenarsi molto ma anche di sgarrare molto e mi ha chiesto se dopo un allenamento è concesso sgarrare.
Gli esperti del movimento dicono che dopo l’allenamento c’è un momento che viene chiamato “finestra anabolica” in cui tutto ciò che mangiamo viene utilizzato dal nostro organismo per recuperare e per costruire massa muscolare.
Ma attenzione!
È vero che si può mangiare di più dopo un allenamento, ma dovete prestare attenzione. Se si tratta di uno sgarro ogni tanto ci può stare e non andrete ad accumulare grasso, ma se ripetete lo sgarro dopo ogni allenamento tenderete ad ingrassare e a non introdurre i giusti macronutrienti per favorire la crescita muscolare.
Il mio consiglio è di mangiare alimenti sani anche dopo l’allenamento, soprattutto se non siete quei soggetti fortunati che possono mangiare a piacimento senza ingrassare.
❓Sgarro Alimentare: posso farlo sempre dopo gli Allenamenti
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
