In questo articolo vi spiego come eseguire il Ponte in Camminata: un esercizio complesso che richiama non solo il core, ma anche spalla, braccia e schiena.
È un esercizio che mi piace inserire a fine allenamento come potenziamento del core e può essere adattato a ogni livello.
Per eseguirlo partite dalla posizione in piedi con le ginocchia leggermente flesse e le mani appoggiate a terra. Da qua procedete in avanti con le mani mantenendo i glutei contratti e senza perdere il controllo della bassa schiena.
Più sarete bravi e forti più riuscirete ad andare avanti con le braccia.
Super esercizio per Addominali e non solo: il Ponte in camminata
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
