addominali | Pagina 2 di 9 | Umberto Miletto Il Personal Trainer

Il plank più bello di sempre! Ma sarà anche efficace?

16 Giugno 2020 - UM

In questi giorni mi sono imbattuto in una serie di foto di modelle in plank e mi hanno dato lo spunto per parlarvi di errori comuni che spesso si commettono quando si esegue questo esercizio.

Addominali scolpiti da 2 a 20 minuti di allenamento.

10 Giugno 2020 - UM

Oggi vi propongo una routine di allenamento per scolpire gli addominali della durata di soli 2 minuti che potete ripetere anche per 20 minuti.

L’attivazione del pavimento pelvico prima di fare addominali

7 Maggio 2020 - umbertom

Oggi andiamo a capire come attivare il pavimento pelvico prima di fare gli esercizi che interessano gli addominali.

Addominali in casa senza attrezzi. Allenatevi in live con me!

28 Aprile 2020 - UM

Oggi vi propongo una serie di allenamenti per gli addominali in cui mi alleno in live insieme a voi. Pronti? Partiamo!

Allenamento per gambe, glutei e addominali in casa senza attrezzi

22 Aprile 2020 - UM

Oggi vi propongo una seduta intensa per allenare gambe e addome in casa senza attrezzi. Tutto ciò di cui avrete bisogno è il manico di una scopa e una sedia. Partiamo!

Perché è così difficile eliminare il grasso addominale negli uomini?

13 Aprile 2020 - UM

Oggi voglio spiegarmi perché per gli uomini è così difficile perdere grasso addominale e nella zona dei fianchi e della bassa schiena.

Addominali in 3 minuti! Lavoriamo con il plank e le sue varianti.

27 Febbraio 2020 - UM

Oggi voglio proporvi un allenamento specifico per gli addominali della durata di soli 3 minuti in cui utilizzerò come esercizi solo il plank e le sue varianti.

ADDOMINALI FALSI MITI: È ORA DI DIRE LA VERITÀ

17 Febbraio 2020 - umbertom

Addominali falsi miti: quante volte vi è capitato di sentir parlare di addominali o della famosa “tartaruga”? E quante volte vi hanno convinto che quei noiosi addominali, quelle serie infinite di crunch o addirittura le ore interminabili a fare cardio in palestra, vi avrebbero permesso di ottenere addominali scolpiti?

Plank perfetto: due prodigiosi consigli spesso trascurati

12 Febbraio 2020 - UM

Oggi sono in compagnia del super Coach Alessandro Mainente per parlare insieme di come eseguire alla perfezione il plank sui gomiti, un esercizio fondamentale nel Calisthenics ma anche nel tradizionale allenamento in palestra.

plank dal facile alla versione in hollow

Guida al Plank: dalla versione facilitata a quella avanzata.

25 Dicembre 2019 - UM

In questo articolo vi spiego come eseguire il plank nella versione del Calisthenics, ovvero nella modalità che ritengo più efficace per allenare intensamente il core.