Anche tu quando esegui i Sit Up per gli addominali agganci i piedi sotto la spalliera? Ecco perché dovresti smettere subito di farli così…

Il Sit Up è un esercizio che oltre a coinvolgere il retto dell’addome, stimola anche i flessori dell’anca e nello specifico l’ileopsoas.

Se siete atleticamente preparati, il Sit Up non crea nessun problema e apporta molti benefici al vostro core. Nel caso in cui invece non siete allenati e l’ileopsoas è rigido, potete rischiare infiammazioni alla bassa schiena.

Se avete subito infortuni alla schiena come infiammazioni o ernie, prima di riapprocciarvi dal Sit Up fai esercizi più sicuri come il plank o il crunch.

Nel momento in cui vorrete riprendere il Sit Up assicurati di lavorare utilizzando solo la forza dei muscoli e senza sforzare la schiena. Per ottenere questo risultato dovrete evitare di bloccare i piedi sotto alla spalliera.

Concentratevi dunque sul movimento, facendo attenzione a srotolare una vertebra per volta.

Non bloccare i piedi quando fai il Sit Up !(o ti rovinerai la schiena)

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico