I 3 fattori che bloccano i progressi negli esercizi del Calisthenics
Oggi ho chiesto al Coach Michele Ruscitto di parlarci di un argomento molto interessante: i 3 fattori principali che bloccano il progresso negli esercizi del Calishtenics.
Pettorali: 12 Esercizi a Corpo Libero con il Calisthenics
I pettorali sono tra i muscoli più forti dell’upper body! Allenarli è importante per tanti motivi. In questo articolo ti mostro 12 esercizi a corpo libero per i pettorali, divisi in 3 livelli e ordinati dal più semplice al più difficile.
Test 3RM – 5RM – 10RM: quando, come e perché eseguirli.
Eseguire dei test fisici per capire come programmare l’allenamento è importante. Esistono migliaia di test e la loro scelta dipende dagli obiettivi che ci poniamo di raggiungere. In questo articolo vedremo nel dettaglio cosa sono i test 3RM, 5RM e 10RM, quando farli, come eseguirli e perché sceglierli!
T.U.T: Tipologie e programmazione
Se almeno una volta in palestra, durante un esercizio, ti è stato detto ‘’fai la fase negativa lentamente e la fase attiva velocemente’’ allora hai sentito parlare del tempo sotto tensione. Il T.U.T. è un parametro fondamentale dell’allenamento, in questo articolo scopriamo insieme cos’è, quali tipologie esistono e come può essere programmato.
Il mio allenamento attuale: come e quanto mi alleno ogni giorno
Mi avete chiesto come mi sto allenando in questo periodo e in questo articolo ho deciso di raccontarvi come è organizzo i miei allenamenti nell’arco della giornata.
Esercizi compensatori: 3 strategie
Qualsiasi allenamento produce degli adattamenti specifici per un determinato sport, sviluppando alcuni gruppi muscolari e trascurandone altri, creando così degli squilibri muscolari. A tal proposito ricoprono un ruolo fondamentale gli esercizi compensatori. Scopriamo cosa sono e come possiamo impostarli in una scheda.
Test dell’1RM: come, quando e perché farlo.
Forza massimale e calcolo dell’1RM 1RM sta per ‘’1 ripetizione massima’’, ovvero la ripetizione con la quale una persona riesce a sollevare il massimo carico possibile. In questo articolo ti spiego come, quando e perché fare il test dell’1RM, nonché i pro e i contro.
Allenamento di resistenza e Calisthenics: quello che devi sapere!
In questo articolo andremo a parlare di allenamento di resistenza approcciato al Calisthenics. Molte volte ci si pone la domanda “ha senso allenare sport di resistenza quando si pratica Calisthenics o qualsiasi altro sport con focus sullo sviluppo della forza?’’. La risposta è si! Scopriamo il perché!
I 4 segreti per progredire velocemente nel Caslisthenics
Oggi parliamo di Calisthenics insieme al Coach Michele Ruscitto che ci illustrerà i quattro segreti per migliorare velocemente le vostre performance in questa disciplina sportiva.
Scheda di Calisthenics per allenare forza e ipertrofia
In questo articolo andiamo a vedere una scheda di allenamento di Calisthenics in cui vedremo 8 esercizi da eseguire per migliorare forza e ipertrofia.
