colazione sportiva

Oggi colazione sportiva in Zona! Visto che alcuni mi hanno chiesto di provare una colazione che seguisse le linee guide della Dieta a Zona eccomi a provarne una! 

Oggi colazione fruttariana leggera a base di frutta. Quseta colazione mi apporta circa 309kcal ed è fatta con 300gr di fragole, 130gr di kiwi e 150gr di banana. Di cui 77gr di carboidrati, 5gr di proteine e 2gr di grassi.

Colazione semplice ma perfetta per chi pratica sport. Oggi vado con tre fette di pane di farro integrale, della marmellata e un thè. Per un totale di 608kcal di cui 78gr carboidrati, 18gr proteine e 11gr grassi.

Stamattina colazione sportiva Low Carbs con 80gr Fesa di Tacchino, 1 Avocado, 15gr di Noci e 30gr di Grana per un totale di 469kcal di cui 14gr di Carboidrati, 32gr di Proteine e 35gr di Grassi.

Oggi colazione sportiva con thè e fette biscottate con marmellata di fragole. Poi una banana e uno Yogurt Greco 0 Fat.  Saranno in totale, di queste 537kcal,  102gr di Carboidrati, 25gr di Proteine e 5gr di Grassi. Una vera colazione sportiva! Ecco il video con la diretta di mentre la stavo preparando! E come puoi […]