forza | Pagina 2 di 3 | Umberto Miletto Il Personal Trainer

Push Press: il miglior esercizio di Forza per le Spalle

14 Maggio 2019 - UM

Oggi vi mostro un esercizio fondamentale per sviluppare forza e ipertrofia nelle spalle che fa coinvolge principalmente il deltoide, ma anche trapezio e tricipiti: sto parlando del Push Press!

💣SCHEDA CALISTHENICS per stimolare Forza e Resistenza

16 Aprile 2019 - UM

In questa nuova puntata di Muscoli & Metodi vi propongo un protocollo di allenamento finalizzato a incrementare forza e resistenza con il Calisthenics.

Scheda Palestra Completa Push/Pull/Legs – Provala! Forza e Ipertrofia

5 Aprile 2019 - UM

Nella puntata di oggi della rubrica Muscoli & Metodi vi mostro una scheda di allenamento classica e completa che prevede Push, Pull e Legs.

Scheda BodyBuilding FORZA con PIRAMIDALE 6/3/1

29 Gennaio 2019 - UM

Benvenuti in questa nuova puntata della rubrica Muscoli e Metodi. Oggi vi propongo una scheda di forza impostata sul metodo piramidale.

SECCO Vs Grosso? Incredibile vince il SECCO! 🤣🤣🤣🤣🤣

17 Dicembre 2018 - UM

In questo articolo ci divertiamo un po’! Prendiamo due casi reali, un secco e uno grosso, e li sfidiamo in una gara di forza. Chi vincerà?

LA FORZA DI SOLLEVARE UN TORO – Principio del Sovraccarico nell’ Allenamento CALI-BODYBUILDING

30 Novembre 2018 - UM

In questo articolo ti parlo del Principio del Sovraccarico, ovvero di un sistema convalidato da basi scientifiche che spiega come è possibile aumentare i propri livelli di forza.

Scheda Calisthenics per la Forza e Ipertrofia

12 Novembre 2018 - umbertom

Come sviluppare Forza e Ipertrofia Ti voglio oggi proporre una Scheda Calisthenics per la Forza e Ipertrofia che sfrutterà la periodizzazione coniugata. Come hai già capito grazie a questa periodizzazione potrai portare avanti sia i lavori di forza che di ipertrofia durante tutta la stagione.

Muscoli e Metodi #5: Scheda Forza 5/4/3/2/1 e Lavoro Ipertrofico

9 Ottobre 2018 - umbertom

Oggi Scheda Forza e Lavoro Ipertrofico. Eccomi con un nuovo metodo di lavoro nella mia speciale Rubrica Muscoli e Metodi. Andiamo a vedere un protocollo di lavoro ideale per stimolare la Forza muscolare, qualità fondamentale per chi si allena. E a seguire un lavoro per l’ipertrofia muscolare molto impegnativo.

➕FORZA ➕IPERTROFIA ➕DEFINIZIONE CONTEMPORANEAMENTE si può!

3 Ottobre 2018 - UM

Oggi parliamo di un argomento molto interessante: la periodizzazione non lineare (o coniugata). Vediamo insieme di cosa si tratta e quali sono i benefici che apporta.

MASSA, FORZA E RESISTENZA A CORPO LIBERO CON IL METODO CONIUGATO

16 Aprile 2018 - umbertom

Oggi parliamo di Massa, Forza e Resistenza a Corpo Libero. Si può fare? Come si fa? Quali metodo si possono usare per riuscirci? In particolare ti presenterò questa periodizzazione denominata Metodo Coniugato che ritengo validissima per queste finalità!