4 esercizi per gambe e glutei per una super routine!
In questo articolo vediamo insieme una semplice routine per la parte inferiore del corpo. Andremo quindi fare 4 esercizi per gambe e glutei a corpo libero o con piccoli attrezzi.
Squat a 20 ripetizioni: un allenamento per una super ipertrofia
Oggi parliamo del famoso squat a 20 ripetizioni. Questa tecnica viene utilizzata per ricercare la massima ipertrofia nei glutei ma, attenzione! Non a tutti è consigliato questo esercizio.
Mito dei glutei alti: quali sono gli esercizi per costruirli
Tante volte si parla di “glutei alti” e molte donne cercano suggerimenti per raggiungere questo obiettivo estetico tanto ambito. Ma è davvero possibile costruire dei glutei alti?
Pistol Squat in isometria: un esercizio impegnativo per le gambe
In questo articolo vi voglio illustrare il Pistol Squat in isometria. Si tratta di un esercizio molto impegnativo che vi permetterà di allenare in modo intenso le gambe.
Front Squat con elastico per allenare gambe e glutei
Oggi voglio mostrarvi un esercizio molto efficace per allenare al meglio gambe e glutei utilizzando una semplice loopband (o elastico).
Glutei alti e sodi: quali sono i miei 3 esercizi preferiti
Oggi voglio rivelarvi quali sono i miei 3 esercizi preferiti per ottenere glutei alti e sodi che dovreste inserire in ogni programmazione di allenamento.
Come aumentare il volume dei glutei? Segui questi consigli
Come aumentare il volume dei glutei? Per riuscire a raggiungere questo obiettivo dovrai lavorare con metodiche specifiche volte all’aumento di massa muscolare.
Qual è il tipo di stacco migliore per allenare i glutei?
Oggi parliamo di stacco. Nello specifico andiamo ad analizzare le varie tipologie di stacchi e capiamo qual è la migliore per allenare in modo mirato i glutei.
Gambe e Glutei al top con un allenamento ad alta intensità (HIIT)
Oggi vi propongo un allenamento da alta intensità (HIIT) per le gambe e i glutei. Potete metterlo in pratica anche in casa senza utilizzare nessun attrezzo particolare.
Allenamento per gambe e glutei tonici con gli elastici
In questo articolo vi consiglio alcuni esercizi per tonificare gambe e glutei utilizzando come strumento semplicemente degli elastici.
