Esempio di riscaldamento in 5 minuti

- Lorenzo Mortaruolo
Nell’articolo di oggi parliamo di warm-up, infatti il Coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un esempio di riscaldamento in 5 minuti Il riscaldamento stimola inoltre l’attività del sistema nervoso centrale – SNC –, che sovrintende al coordinamento di tutti i sistemi corporei, accelerando le reazioni motorie attraverso il rapido invio di impulsi nervosi e migliora infine la […]

Allenamento G.A.G. Brucia Grassi Total Body H.I.I.T. a Corpo Libero da fare a casa senza attrezzi

- Lorenzo Mortaruolo
Il coach Lorenzo Mortaruolo, con l’aiuto delle fantastiche atlete del C.s.d. Adagio, ci mostrerà un Allenamento G.A.G Brucia Grassi Total Body H.I.I.T. a Corpo Libero da fare a casa senza attrezzi. Qualche informazione sull’allenamento intervallato ad alta intensità H.I.I.T High Intensity Interval Training (HIIT), letteralmente traducibile “allenamento intervallato ad alta intensità” – meno comunemente “high-intensity […]

I Pilastri dell’allenamento in palestra

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà I Pilastri dell’allenamento in palestra, ovvero gli esercizi principali con cui è necessario programmare il proprio allenamento in sala pesi. Sono l’abc del bodybuilding e del powerlifting. Sono gli esercizi multiarticolari, fondamentali, quelli, cioè, che è importante inserire nei propri allenamenti (neofiti, intermedi o avanzati). Ma cosa sono? E perché sono fondamentali […]

Circuito Longevity and Health

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un circuito total body,Circuito Longevity and Health adatto ai principianti che vogliono cominciare da zero un’attività fisica (OVER 50, 60). Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. I benefici per gli Over 60 L’attività fisica è uno dei modi più sicuri per migliorare […]

Stretching completo di livello avanzato

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà uno Stretching completo di livello avanzato. Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è lo stretching Con il termine stretching si intende l’allungamento muscolare, ossia tutta una serie di esercizi che coinvolgono in prima linea i muscoli, ma sono rivolti anche a tendini, […]

Circuito Longevity and Health

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un circuito total body,Circuito Longevity and Health adatto ai principianti che vogliono cominciare da zero un’attività fisica (OVER 50, 60). Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è il Circuito Longevity and Health L’allenamento a Circuito  è un allenamento divertente che può essere utile […]

Tecniche di riposo e miglioramento della qualità del sonno

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci spiegherà le migliori tecniche di riposo e miglioramento della qualità del sonno.   IL GIUSTO RIPOSO   Cos’è lo spazio di riposo? Per spazio di riposo si intende: tempi di recupero tra gli esercizi e tra le serie degli stessi i giorni di riposo tra gli allenamenti la qualità del […]

Crescere muscolarmente con il triset ad esaurimento

- Lorenzo Mortaruolo
METODO IPERTROFIA TRISET Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per crescere muscolarmente,  il triset ad esaurimento. Cos’è il triset ad esaurimento L’allenamento a circuito è un allenamento divertente che può essere utile a tutte quelle persone che si annoiano nell’eseguire le classiche modalità di allenamento e hanno come obiettivo quello di tenersi […]

Allenamento completo H.I.I.T Total Body di 35 minuti di livello avanzato

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il Coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un Allenamento completo H.I.I.T Total Body di 35 minuti di livello avanzato. Cos’è l’Interval Training Il termine è l’acronimo di High Intensity Interval Training, ovvero “allenamento intervallato ad alta intensità” e indica una modalità di allenamento che alterna momenti di impegno intenso e anaerobico a fasi di recupero  […]
scheda massa gambe 2 manubri

ALLENAMENTO H.I.I.T.TOTAL BODY CON MANUBRI

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il Coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un ALLENAMENTO TOTAL BODY SIMIL TABATA CON MANUBRI COS’E’ L’ HIIT O ALLENAMENTO INTERVALLATO AD ALTA INTENSITA’? Si tratta di un metodo o sistema di condizionamento basato sull’alternanza di serie e ripetizioni / ripetute con intensità variabile (bassa, media o alta), a periodi di riposo o recupero (attivo o […]