palestra

IL NUMERO MIGLIORE DI SEDUTE SETTIMANALI DI ALLENAMENTO IN PALESTRA

15 Novembre 2016 - umbertom

Oggi parliamo di quale sia il miglior numero di sedute d’allenamento in palestra. Domanda che spesso mi fare! Chiedendomi quale sia il numero migliore per ottenere risultati!

SALMONE, YOGURT GRECO, NOCCIOLE, BANANA 523KCAL – COLAZIONE SPORTIVA

14 Novembre 2016 - umbertom

Eccomi con una nuova colazione adatta a chi si allena regolarmente! Colazione che vi apporterà circa 523kcal.

MIGLIOR NUMERO DI RIPETIZIONI PER FARE MASSA MUSCOLARE

6 Novembre 2016 - umbertom

Fare Massa Muscolare è l’obiettivo per la maggior parte delle persone che si allenano in palestra. Ovviamente il tutto con la minor percentuale di grasso possibile. Il termine più corretto per esprimere questo concetto è Ipertrofia Muscolare, ossia l’aumento di diametro delle fibre muscolari.

AVOCADO, PROSCIUTTO CRUDO E PANE INTEGRALE – COLAZIONE SPORTIVA #8

3 Novembre 2016 - umbertom

Oggi vi presento una colazione sportiva veloce e molto ricca di nutrienti. Adatta a sportivi e a chi si allena regolarmente.

COLAZIONE SPORTIVA #6: 473 KCAL PANCAKE PROTEICI NATURAL SENZA PROTEINE IN POLVERE E CHIMICA

24 Ottobre 2016 - umbertom

Oggi vi mostro come fare un veloce Pancake proteico naturale senza proteine in polvere, lieviti o robe strani. Ideale per chi si allena e necessita di un buon livello di proteine.

COLAZIONE SPORTIVA #5: 410KCAL CON TOAST, AFFETTATI MAGRI, MANDORLE E THÈ

21 Ottobre 2016 - umbertom

In questo video vi mostro una colazione sportiva molto veloce da preparare con 100gr di pane di segale, 100gr di affettati magri, 10gr di mandorle e un thè.

COLAZIONE SPORTIVA #2 426KCAL: UOVO, MELA, BRESAOLA, PANE DI SEGALE E MANDORLE

10 Ottobre 2016 - umbertom

Eccomi con la seconda colazione sportiva adatta a chi si allena in modo regolare! In questo caso vi propongo una colazione più proteica e calorica. Oggi vado a mangiare un Uovo all’Occhio di Bue, 50gr di Bresaola, 50gr di Pane di segale, 1 Mela, 1 cucchiaino di Olio d’Oliva Extravergine e dell’Acqua.