Golden BodyBuilding: la nuova programmazione annuale 2023
È uscito Golden BodyBuilding! Si tratta della mia nuova programmazione annuale dedicata a tutti coloro che amano allenarsi e ottenere…
La periodizzazione: 3 metodi per i tuoi workout
La periodizzazione è fondamentale per massimizzare i risultati e non infortunarti. Ecco 3 modi fantastici per periodizzare!
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Come dividere i muscoli nella programmazione in monofrequenza
In questo articolo andiamo a vedere come organizzare gli allenamenti in base alla divisione di muscoli da sollecitare quando seguite…
Come programmare un anno di allenamenti
Chi mi segue sa bene che la programmazione di allenamento e alla base del raggiungimento di qualsiasi obiettivo, che sia…
Quante volte è giusto allenare un gruppo muscolare?
Per ottenere il risultato migliore, quante volte a settimana dobbiamo allenare un singolo gruppo muscolare?
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Progressione lineare nel Calisthenics: come programmarla!
La progressione lineare è una metodica di programmazione che consiste nell’aumentare in modo esponenziale la prestazione fisica in un determinato…
Calisthenics in casa: come cominciare, attrezzi utili e scheda gratuita
Molte città italiane sono dotate di parchi attrezzati per il Calisthenics ma tante altre purtroppo non lo sono, in questo…
Calisthenics: l’ordine degli esercizi nella scheda
L’ordine degli esercizi in un scheda di allenamento riveste un importanza fondamentale, per cui in questo articolo ti illustro passo…
Maxex Training e Calisthenics: La forza massima incontra l’esplosività!
Il Maxex training è un metodo di allenamento che mira ad aumentare la velocità, la reattività e la forza esplosiva.…
ROM completi e incompleti: ecco cosa dice la scienza!
Nell’ambito dell’allenamento uno dei più grandi dibattiti è sicuramente quello che riguarda la scelta di esecuzioni a ROM parziali e…
