In tanti mi chiedete maggiori informazioni sul Vacuum Addominale soprattutto perché ne sentite parlare come il miglior esercizio per ridurre il grasso addominale.
Il Vacuum Addominale è un esercizio complesso, difficile da apprendere inizialmente.
Potete eseguirlo da in piedi con il busto eretto o flettondolo leggermente in avanti per appoggiare le mani sulle ginocchia.
L’obiettivo iniziale è buttare fuori tutta l’aria dall’addome, dopodiché dovete risucchiare l’ombelico in dentro e verso l’alto. Una volta raggiunta questa posizione mantenete per almeno 10 secondi.
Per mettere in pratica un allenamento pratico potete fare 5 serie mantenendo la posizione 15-20″. Potete eseguirlo tranquillamente tutti i giorni, anche 2 volte al giorno.
Il Vacuum vi ricordo che è un esercizio ottimale per lavorare la parte profonda dell’addome, in particolare il trasverso, ma l’unico modo per perdere grasso addominale è adottare una alimentazione ipocalorica che vi porterà a dimagrire a livello globale su tutto il corpo.
Vacuum Addominale: Tutorial e allenamento completo
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
