Anche oggi ci alleniamo insieme con una routine per gli addominali della durata di circa 15 minuti.
Oggi andiamo a lavorare con 3 esercizi statici:
- Plank
- Body Hollow Position
- Plank Inverso
Andiamo a tenere ogni esercizio per 30 secondi e recuperiamo 15 secondi tra un esercizio e l’altro; ripetiamo il tutto per 7 volte.
Come dico sempre, curate bene ogni posizione e se anche all’inizio vi sembrerà un allenamento semplice vi assicuro che verso la fine della routine sentirete molta fatica. Allenare gli addominali è fondamentale per rafforzare tutta la zona del core e per poter, di conseguenza, migliorare in tutti gli altri esercizi sia per la parte superiore che inferiore del corpo.
Questa sequenza di esercizi è micidiale! Andrete ad allenare tutta la zona del core anche la parte più profonda e il Plank Inverso, nello specifico, è un esercizio di compensazione per aprire le spalle che risultano sempre protratte negli altri due esercizi.
Scopri di più nel video e allenati con me! ⬇️
ADDOMINALI DA URLO – 3 ESERCIZI! Prova questo Allenamento
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
