Ciao e benvenuto in questo nuovissimo articolo in cui parliamo di allenamento a casa in streaming.
Con il propagarsi del virus Covid 19, e il conseguente lockdown dell’anno scorso, si è assistito a una nuova rivoluzione nel mondo del fitness.
La chiusura forzata delle palestre e di tutte le attività sportive ha spinto il popolo del fitness a trovare una soluzione alternativa per tenersi comunque in forma.
Ed è proprio qui che sono nati gli allenamenti a casa in streaming.
Nel corso di questo articolo faremo un’analisi accurata di:
- che cosa sono
- per chi sono
- come di solito vengono resi disponibili (piattaforme, account, ecc….)
Seguimi!
L’ALLENAMENTO CLASSICO
Prima di tutto facciamo un tuffo nel passato (neanche troppo passato a dirla tutta).
Fino al 2019 il mondo dell’allenamento funzionava solitamente in 2 modi:
- ci si allenava in palestra scheda di allenamento alla mano (ovviamente c’era anche chi di avere una scheda non ne voleva sapere);
- ci si allenava a casa in totale autonomia, o con un personal trainer che veniva direttamente a casa tua (in pochi usavano questa soluzione) o, magari, seguendo uno dei tanti personal trainer online.
L’avvento del lockdown ha eliminato qualsiasi tipo di contatto umano.
CONSEGUENZE DEL VIRUS COVID 19 NEL MONDO DELLE PALESTRE
Se segui anche tu i telegiornali avrai visto che a causa del lockdown molte palestre hanno dovuto definitivamente “tirare giù la serranda”.
I professionisti del fitness hanno dovuto trovare un nuovo modo di lavorare e dare un servizio a distanza ai loro clienti.
Così sono nati e si sono diffusi a “macchia d’olio” i primi allenamenti in video lezione sfruttando i principali canali social (facebook, instagram, youtube, ecc…)
Altri professionisti ancora adottavano principalmente 2 metodiche:
- registravano la video-lezione e poi la condividevano ai propri clienti (con google drive, we transfer, o altri strumenti simili);
- si allenavano tutti insieme in live grazie a piattaforme come skype, zoom, google meet e altre similari
UN ULTERIORE EVOLUZIONE (LA RIVOLUZIONE 2.0.)
Come un po’ tutte le rivoluzioni, anche questa all’interno del mondo dell’allenamento ha portato con sé tanta confusione.
Chi “comprava” pacchetti di allenamento a casa in streaming spesso:
- si vedeva “inondato” il computer/telefono da file di dimensioni gigantesche (con un conseguente rallentamento del dispositivo in questione);
- faceva confusione con le video lezioni, a lungo andare non sapeva più qual’era l’allenamento che doveva fare quel giorno;
Dall’altra parte c’era il problema della pirateria!
Un problema non da poco!
Infatti molte persone si spacciavano per clienti, compravano e poi rivendevano gli allenamenti in cambio di una certa somma di denaro (in questo modo quello che ci andava a perdere era il professionista di turno).
Queste problematiche hanno creato una nuova esigenza!
Ossia il bisogno da parte dei professionisti di avere a disposizione una piattaforma:
- su cui caricare, in modo ordinato, tutte le video-lezioni di allenamento in modo da rendere il più semplice e funzionale possibile il “consumo” dell’allenamento da parte dei clienti;
- proteggere il materiale dalla pirateria e renderlo privato ed esclusivo
COME FARE ALLENAMENTO A CASA IN STREAMING IN MODO SEMPLICE E PROFESSIONALE
Se sei pratico del mondo del web, forse saprai che già prima della pandemia esistevano alcune piattaforme e-learning utilizzate da qualche pionere del settore.
Il problema?
Che tutte le piattaforme che esistevano erano per lo più americane (d’altronde oltre oceano arrivano sempre prima ormai si sa).
Questa esigenza ha creato la nascita delle prime piattaforme e-learning totalmente italiane.
Queste piattaforme, oggi consentono:
- ai professionisti di svolgere in sicurezza il loro lavoro e darlo ai propri clienti senza il grande rischio della pirateria;
- di avere a disposizione un account personale, dove ti registri con username e password dopo l’acquisto, accessibile h24 7 giorni su 7, cui all’interno sono contenute tutte le programmazioni d’allenamento in streaming in maniera ordinata.
COME DIMAGRIRE A CASA SENZA ATTREZZI IN 15 MINUTI AL GIORNO
Tra i nuovi programmi di allenamento a casa in streaming sta letteralmente spopolando il 15 WORKOUT del Coach Umberto Miletto.
Questo programma è stato lanciato in piena pandemia e ad oggi sono migliaia gli italiani che hanno rivoluzionato per sempre la propria forma fisica grazie a questa metodica che sfrutta la potenza dei sistemi ad alta intensità.
Se:
- ti interessa dimagrire/definirti allenandoti comodamente a casa tua
- sei scettico che un semplice programma di soli 15 minuti di allenamento posso trasformare il tuo corpo
ti invito ad accedere alle video-lezioni di prova gratuita per testare direttamente sulla tua pelle l’efficacia di questo programma di allenamento.
NOVITA’: L’ ALLENAMENTO A TEMPO
Sempre a riguardo dell’allenamento ha preso piede un’altra interessante novità:
l’allenamento a tempo!
A dirla tutta, già da molti anni alcune persone sfruttavano questa metodica di lavoro piuttosto che le classiche serie a ripetizioni.
Il vantaggio delle serie a tempo rispetto alle classiche serie a ripetizione è quello che puoi concentrarti al 100% sull’esercizio che stai facendo senza dover pensare a quante ripetizioni stai facendo.
MIGLIORE APP TIMER GRATIS
Posso dirti con grande onestà che in questi anni ho sperimentato diverse applicazioni timer.
Durante il lockdown sono incappato in SmartWod.
La reputo la miglior App Timer che abbia mai provato!
E sai qual’è il bello?
Che è totalmente GRATIS!
Ha un interfaccia davvero semplice e intuitiva.
Sono già presenti di default le metodiche EMOM, AMRAP,FOR TIME e TABATA.
Qui sotto ti lascio il video tutorial per scaricarlo e impostare quest’app velocemente.
N.B. È presente sia su sistema operativo android che IOS.
SCHEDA A CASA PER DIMAGRIRE/FARE DEFINIZIONE A CORPO LIBERO
Stai cercando una scheda per dimagrire a casa allenandoti a corpo libero?
Puoi provare questa!
N.B. Va benissimo anche per fare definizione
PER CHI E’ADATTO QUESTA TIPOLOGIA DI ALLENAMENTO
Ora cerchiamo di capire per chi è adatto l’allenamento a casa in streaming.
E’ adatto soprattutto a persone:
- nuove del mondo dell’allenamento
- che hanno poco tempo libero
- stanche di fare le corse per andare in palestra
- allibite di dover sempre fare la coda ai macchinari
- amano allenarsi nella comodità di casa propria
- amano allenarsi indipendentemente da dove sono
- amano allenarsi con un coach che le motivi
VUOI UN ALLENAMENTO PERSONALIZZATO SU MISURA PER IL TUO TIPO DI CORPO?
Non siamo tutti uguali.
Il medico/psicologo statunitense Sheldon attorno agli anni 40 dello scorso secolo, identificò oltre 60 tipi di corpo differenti.
Oggi per comodità si fa riferimento ai 3 principali, tuttavia io stesso creo programmazioni personalizzate sulla base di questo principio.
Se desideri una programmazione personalizzata, o vuoi saperne di più scrivimi una mail a mattiababetto@fisicofunzionale.com o, se il tuo obiettivo primario è avere un addome più Piatto, Tonico e Definito, anche in base al tuo tipo di corpo, leggi il Manuale Addome Funzionale .
Di seguito trovi un estratto gratuito:
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ALLENARSI A CASA IN STREAMING E’ MOLTO PIU’ ECONOMICO DI UN PERSONAL TRAINER CLASSICO
Se in passato ti sei allenato/a con un classico personal trainer sai benissimo che questa non è una spesa da poco.
Se hai optato per allenarti con un personal trainer avrai avuto sicuramente i tuoi motivi.
Però devi sapere che puoi avere praticamente gli stessi vantaggi anche allenandoti con un Virtual Coach.
La cosa bella?
Che è incredibilmente più economico.
Se un personal trainer ti chiede mediamente 30-40€ a lezione (c’è chi chiede meno ma anche chi chiede molto di più, questa che ho detto è la cifra media)
ti possono “partire” 240/320 € al mese (se ti alleni con lui mediamente 2 volte a settimana.
Sono comunque cifre importanti che non tutti possiamo permetterci.
Un Virtual Coach?
Ti può chiede quella cifra per un anno!
Si hai capito bene!
Questo vuol dire che spendi 20-30€ al mese e sei seguito da un Coach Online (e credimi che in molti casi è pari, o addirittura meglio, di un classico PT)!
COME FARE MASSA MUSCOLARE A CASA?
Ti sei un po’ stancato di andare in palestra?
Lo capisco anche perchè a causa della pandemia è un “singhiozzo” continuo.
La palestre:
- prima chiudono per mesi
- poi riaprono un mese (e magari fai l’abbonamento)
- poi richiudono ancora
- poi riaprono
ormai è un caos che non si sa bene che piega prenderà.
Mi dispiace per chi ci lavora dentro onestamente, però tu penso voglia stare in forma ed allenarti senza dipendere da quello che succederà.
Se il tuo obiettivo è fare massa muscolare…
Ti bastano anche solo 2 manubri.
Di seguito ti riporto 2 schede di allenamento dove te lo dimostro:
se invece desideri una programmazione completa, sempre per fare massa muscolare con 2 manubri, prova il 35 WORKOUT
IL MIGLIOR ALLENAMENTO A CASA IN STREAMING PER FARE MASSA MUSCOLARE
Il tuo obiettivo principale è quello di ottenere un fisico Armonico, Muscoloso al punto giusto e Definito?
Allora il 35 WORKOUT è l’allenamento che fa per te!
Ti potrai allenare a casa o in palestra grazie a una coppia di manubri.
Clicca sull’immagine qua sotto per accedere ad alcune Video-Lezioni di Prova Gratuita del 35 WORKOUT
COME MIGLIORARE/RISOLVERE (O PREVENIRE) IL MAL DI SCHIENA A CASA
Se tendi a soffrire di mal di schiena allora è importante tu legga questo paragrafo.
Le cause di mal di schiena possono essere diverse ma tutte riconducibili a 3 principali (di seguito puoi approfondire leggendo l’articolo dedicato “Mal di schiena lombare: 3 Reali Cause, Rimedi Naturali, Prevenzione”).
Quello che di sicuro ti può aiutare a risolverlo/eliminarlo è l’attività fisica specifica (qui ti metto anche 7 migliori RIMEDI VELOCI).
Se desideri mettere la parola FINE al tuo mal di schiena e vuoi farlo in modo sicuro, professionale con una programmazione di allenamento a casa in streaming allora il Metodo Salva Schiena è quello che stavi cercando.
CONSIGLI SULL’ALIMENTAZIONE
Per chiudere questo articolo voglio lasciarti con qualche piccolo consiglio sull’alimentazione.
Il solo allenamento purtroppo non basta.
Ti occorre raggiungere un equilibrio personale tra allenamento e alimentazione SOSTENIBILE a lungo termine,
Questo sarà il connubio vincente per centrare la tua miglior forma fisica di sempre!
Di seguito trovi:
“Alimentazione Corretta: 9 fattori determinanti per dimagrire”.
DIGIUNO INTERMITTENTE E LONGEVITA’
Ormai da alcuni anni è particolarmente diffuso la tecnica del Digiuno Intermittente.
Questa pratica alimentare, che prevede di alternare una finestra di digiuno a una di alimentazione, si è visto come può allungare la vita, oltre a migliorare la forma fisica.
E’ un approccio alimentare utilizzato anche da sportivi professionisti.
Se desideri approfondire l’argomento in modo professionale ti invito a guardare la video serie gratuita trattata anche dal nutrizionista Cristian Moletto.
CONCLUSIONI
Anche per oggi è tutto.
Spero davvero tu abbia capito se l’allenamento a casa in streaming fa al caso tuo.
Questa è un po’ la nuova tendenza del momento!
Una vera e propria rivoluzione dell’allenamento in chiave moderna soprattutto per chi:
- è nuovo del mondo dell’allenamento
- ha poco tempo libero
- è stanco di fare le corse per andare in palestra
- è allibito di dover sempre fare la coda ai macchinari
- ama allenarsi nella comodità di casa propria
- ama allenarsi indipendentemente da dov è
- ama allenarsi con un coach che lo motivi
Se desideri un allenamento a casa in streaming per dimagrire/definirti ti consiglio di provare gratuitamente il 15 WORKOUT.
Se invece desideri un allenamento a casa in streaming per fare massa muscolare ti consiglio di provare gratuitamente il 35 WORKOUT.
Se invece desideri un allenamento a casa in streaming per risolvere il mal di schiena ti consiglio di provare gratuitamente il Metodo Salva Schiena.
Se hai domande scrivile pure in fondo nei commenti.
Grazie dell’attenzione.
Ringrazio Coach Miletto per lo spazio che mi ha concesso.
Alla prossima.
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Mattia Babetto Personal Trainer, esperto in ginnastica posturale e di Functional Training. Co-fondatore di fisicofunzionale.com
Trovi Mattia Babetto anche su:
oppure non esitare a contattarmi direttamente a mattiababetto@fisicofunzionale.com, sarò felice di crearti
una programmazione personalizzata.
