Oggi vi voglio far provare tre sedute tratte dal mio esclusivo metodo di allenamento denominato 15WORKOUT!
L’allenamento è quindi basato sul metodo HIIT, ovvero sfrutteremo l’alta intensità per organizzare un allenamento super intenso che vi farà bruciare tante calorie!
Ogni seduta ha una durata di 15 minuti e prevede l’esecuzione di 3 esercizi. Ogni esercizio è ripetuto per 8 volte e faremo 20″ di lavoro 3 10″ di pausa (in pieno stile Tabata).
Per rendere efficace questo allenamento dovremo tenere la massima intensità. Ovvero nei 20″ di lavoro dovrai eseguire il maggior numero di ripetizioni mantenendo la forma corretta.
Allenamento HIIT del 15WORKOU: Prova 1
Gli esercizi che faremo sono oggi sono:
- Squat (a corpo libero, con un carico o jump a seconda delle tue capacità)
- Doppio crunch
- Side Taps
Allenamento HIIT del 15WORKOU: Prova 2
Gli esercizi che faremo sono oggi sono:
- Plank Jack
- Squat Jump
- Flappers
Allenamento HIIT del 15WORKOU: Prova 3
Gli esercizi che faremo sono oggi sono:
- Push Up sui quadricipiti
- Wide Y Back
- Spider Mountain Climber
Scopri il 15WORKOUT
Se ti piace questo metodo di allenamento, scopri l’intero programma del 15WORKOUT
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
