Le Alzate Laterali sono un ottimo esercizio per le spalle. Oggi vi mostro come eseguire al meglio l’esercizio delle Alzate Laterali, esercizio complementare per allenare con i manubri le spalle! 
Ci sono tante correnti di pensiero su questo esercizio, però a mio avviso è sempre importante curare la tecnica per prevenire gli infortuni. Io eviterei, come molti insegnano, di forzare con l’intra-rotazione, perchè si è visto che a lungo andare danneggia l’articolazione. Meglio optare per un movimento più naturale delle spalle, come vi mostro nel video.
In questo video vi mostro come eseguire delle classiche alzate laterali, ma anche le alzate laterali complete che io adoro per allenare le spalle.
Provate queste versioni e fatemi sapere che ve ne pare.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.