Oggi rispondo a una domanda che mi fanno i miei fan più giovani, ovvero con quale peso iniziare ad allenarsi in palestra per iniziare a costruire massa muscolare.
Rispondere a questa domanda non è facile, perché ci sono molti fattori che possono incidere.
Se siete dei ragazzi di 14-15 e non avete mai fatto sport o siete fermi da tanto tempo, vi consiglio di iniziare con dei carichi molto bassi e lavorare con un numero abbastanza alto di ripetizioni (12-15).
Vi consiglio comunque di acquistare dei manubri componibili, in modo tale che man a mano che progredirete negli allenamenti potete aggiungere ulteriore peso.
Nel caso in cui invece siete giovani ma già con un passato atletico importante potreste già aver acquisito dei livelli di forza notevoli e quindi potete iniziare ad allenarvi con dei pesi già più alti.
Considerate inoltre la vostra struttura fisica di partenza: non tutti hanno la stessa predisposizione genetica e la stessa fisicità per iniziare ad allenarsi nello stesso modo.
Con quale peso iniziare gli allenamenti in giovane età (14 anni)
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
