In questo articolo vi voglio far vedere come eseguire un Curl per Bicipiti con un elastico se vi allenate in casa e non avete a disposizione i manubri.

Per prima cosa fissate l’elastico alla porta tramite un apposito gancio. Oppure se avete a disposizione una spalliera o un altro attrezzo potete fissarlo anche ad un altro supporto, purché sia stabile.

Poi distendetevi in posizione supina con i piedi rivolti verso la porta o al supporto che avete scelto.

Afferrate la loop band e già con le braccia tese dovete avvertire una certa tensione. Mantenete una presa neutra ed eseguite la flessione degli avambracci mantenendo il gomito vicino al pavimento.

State inoltre ben attenti a non eseguire un movimento esplosivo ma controllate il gesto.

Curl per Bicipiti Supino: Allenamento in casa con un elastico

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.