In questo articolo voglio illustrati il Curl Uomo Pigro, ovvero un esercizio che richiede l’utilizzo di due manubri e che è ottimo per gestire la fase di allungamento.
Il Curl uomo pigro prende questo nome perché richiede di essere eseguito da sdraiati su una panchetta. La panchetta può essere piana o leggermente reclinata (15°).
Una volta stesi e impugnati i manubri sentirete un allungamento molto intenso nei bicipiti.
Eseguite il movimento tenendo le spalle in extrarotazione.
Noterete che non riuscirete a utilizzare carichi importanti, questo perché l’esercizio è molto impegnativo e non permette di barare compiendo delle compensazioni.
Curl uomo pigro: un ottimo esercizi per la fase di allungamento
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
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