Mi avete chiesto qual è, a parer mio, l’esercizio più difficile per allenare gli addominali. Ecco cosa ne penso!
Esistono tantissimi esercizi per allenare gli addominali.
Ognuno si adatta ai diversi livelli atletici e va a stimolare il core sotto varie angolazioni.
Premesso questo, per la sua complessità di esecuzione e per il numero di muscoli che coinvolge, gli per gli addominali più difficili sono quelli isometrici. Nello specifico, la Body Hollow Position (detta anche barchetta) è molto impegnativo perché stressa tutto il retto addominale.
La Body Hollow Position può essere eseguita in vari livelli di difficoltà.
Nella sua versione completa, dovete sedervi e allungare le gambe tese davanti a voi leggermente staccate da terra; inclinate indietro il busto e sollevate le braccia oltre la testa.
Tenete la posizione per 30-60″ e ripetete per 3-4 serie.
L’esercizio più difficile per gli addominali
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
