Massa muscolare e definizione: quali sono i protocolli migliori per ottenere risultati?

Spesso mi viene fatta questa domanda ma la risposta è sempre la stessa: non esistono protocolli specifici per la massa muscolare e per la definizione. 

Esistono sì tante strategie che potete testare, ma ciò che conta me aumentare la massa muscolare è il surplus calorico mentre per dimagrire è il deficit calorico. In altri termini, la differenza non fa la tipologia di allenamento ma quanto mangiate a tavola.

A livello di allenamento dobbiamo fornire sempre stimoli per sollecitare la forza e l’ipertrofia dei muscoli: in un caso per far crescere il muscolo, nell’altro caso per mantenere la massa nonostante il deficit calorico.

Diffidate da chi vi vuole vendere metodologie specifiche per questi obiettivi, perché non esistono!

Massa muscolare e Definizione: i migliori protocolli per ottenere risultati

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.