Gli allenamenti a circuito possono essere utili in un percorso volto all’ipertrofia? Scopriamolo subito in questo articolo!
A mio parere, il lavoro a circuito può essere una carta da sfruttare in certi periodi dell’anno.
Il lavoro a circuito infatti apporta numerosi vantaggi:
- Continua i processi metabolici che facilitano la crescita muscolare
- Diversifica le nostre routine di allenamento
- Migliora il sistema cardio-vascolare
- Offre una varietà di stimoli, tutti utili all’ipertrofia
Affinché il lavoro a circuito sia efficace deve essere strutturato adeguatamente.
Le caratteristiche vincenti di un circuito sono:
- Il lavoro a tempo. Per esempio lavora per 30″ eseguendo in successione vari esercizi, dedicatati al total body, alla tirata, alla spinta, alla parte bassa, alla parate alta, ecc…
- Inserisci esercizi diversi nel circuito
- Abbina un’alimentazione ipercalorica.
Perché l’allenamento a circuito serve per l’ipertrofia
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico.
