Oggi ti presento un programma per rassodare i glutei.  Ti mostrerò un programma da eseguire anche in casa con 4 dei migliori esercizi! Ti basterà seguire i miei consigli e vedrai come questo programma potrà aiutarti a migliorare la tonicità di gambe e glutei. Non ci credi?

Questo programma è perfetto se stai cercando esercizi veri che possano aiutarti nel raggiungere questo obiettivo. Prova il programma e fammi sapere. Se lo trovi troppo impegnativo, magari inizialmente esegui gli esercizi anche senza carico, ma semplicemente a corpo libero. Se invece vuoi aumentare il carico, puoi sfruttare oltre al disco, anche due manubri.

Il programma prevede di eseguire esercizi base come l’Overhead squat, gli Affondi con torsione, lo Squat con disco e lo Swing con disco…tutti esercizi fondamentali per l’allenamento dei glutei. Osserva attentamente come li eseguo per metterli in pratica in modo corretto.

Per riuscire a centrare l’obiettivo dovrai dare regolarità ai tuoi allenamenti. Vedrai come di settimana in settimana migliorerai e raggiungerai ciò che stai cercando. Solo chi si appassiona all’allenamento e all’esercizio potrà ottenere risultati duraturi nel tempo!

Buona visione.

PS: se ti piace allenarti con i miei programmi, scarica la guida adatta a te >> Guide Miletto