Quando fare stretching? Ti sei mai posto questa domanda? Diciamo che in giro c’è un bel po’ di confusione, però lo stretching è importante e se fatto bene ti aiuterà a migliorare in numerosi esercizi e ti permetterà di prevenire i traumi muscolari.
Stretching e la Mobilità Articolare sono due aspetti fondamentali per la maggior parte delle discipline sportive esistenti al mondo, due facce della stessa medaglia inscindibili che insieme garantiscono massima escursione delle articolazioni e attività muscolare, favorendo quindi, sicurezza contro gli infortuni e maggiore efficienza in termini di movimento ed espressione di forza.
Essere “rigidi” muscolarmente e articolarmente è la via più semplice per infortunarsi! E’ importante capire quando fare stretching per beneficiare di tutti i vantaggi del risultare flessibili e sciolti. Ci sono diversi tipi di stretching, ognuno di quali ha un momento migliore per esser svolto.
I principali tipi di stretching sono:
- stretching statico
- stretching statico attivo
- stretching balistico
- stretching dinamico
- stretching PNF
- stretching posturale/globale attivo
- ecc…
Se ti alleni devi imparare a non trascurare lo stretching. Ecco secondo me quando è meglio fare stretching e quale stretching fare nei vari momenti dell’allenamento:
VIDEO QUANDO FARE STRETCHING
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
