forza - Pagina 5 di 5 - Umberto Miletto Il Personal Trainer

Scheda Calisthenics per la Forza e Ipertrofia

12 Novembre 2018 - umbertom

Come sviluppare Forza e Ipertrofia Ti voglio oggi proporre una Scheda Calisthenics per la Forza e Ipertrofia che sfrutterà la periodizzazione coniugata. Come hai già capito grazie a questa periodizzazione potrai portare avanti sia i lavori di forza che di ipertrofia durante tutta la stagione.

Muscoli e Metodi #5: Scheda Forza 5/4/3/2/1 e Lavoro Ipertrofico

9 Ottobre 2018 - umbertom

Oggi Scheda Forza e Lavoro Ipertrofico. Eccomi con un nuovo metodo di lavoro nella mia speciale Rubrica Muscoli e Metodi. Andiamo a vedere un protocollo di lavoro ideale per stimolare la Forza muscolare, qualità fondamentale per chi si allena. E a seguire un lavoro per l’ipertrofia muscolare molto impegnativo.

➕FORZA ➕IPERTROFIA ➕DEFINIZIONE CONTEMPORANEAMENTE si può!

3 Ottobre 2018 - UM

Oggi parliamo di un argomento molto interessante: la periodizzazione non lineare (o coniugata). Vediamo insieme di cosa si tratta e quali sono i benefici che apporta.

MASSA, FORZA E RESISTENZA A CORPO LIBERO CON IL METODO CONIUGATO

16 Aprile 2018 - umbertom

Oggi parliamo di Massa, Forza e Resistenza a Corpo Libero. Si può fare? Come si fa? Quali metodo si possono usare per riuscirci? In particolare ti presenterò questa periodizzazione denominata Metodo Coniugato che ritengo validissima per queste finalità!

SCHEDA FORZA E IPERTROFIA IN MONOFREQUENZA PER LA PALESTRA

11 Aprile 2017 - umbertom

Oggi ti spiego come creare una scheda di Forza ed Ipertrofia per la Palestra. Anzi, ti mostro proprio degli esempi così ti sarà tutto più chiaro. Seguimi che il mio compito oggi è spiegarti come fare a creare programmi d’allenamento del genere.

PAREGGIARE DIFFERENZA TRA PARTE DESTRA E SINISTRA

24 Gennaio 2017 - umbertom

Oggi voglio darvi 3 semplici consigli per pareggiare la differenza tra parte destra e sinistra. Consigli che valgono sia per gli arti superiori che inferiori. Fermo restando che un minimo di differenze sono più che normali.

I 2 INTEGRATORI PIÙ POTENTI AL MONDO CHE IO CONOSCA!

20 Gennaio 2017 - umbertom

Per voi quali sono gli integratori più potenti? Oggi vi dirò i miei…quelli di cui ogni tanto devo integrare per riuscire a mantenere le mie performance al massimo!

Miglior carico per allenare la Forza, la Potenza o per fare Massa Muscolare. Il metodo VBT

10 Novembre 2016 - umbertom

Oggi parliamo del Metodo VBT. Da sempre chi si allena è alla ricerca dell’ottimizzazione dell’allenamento. Per far questo esistono tantissime metodologie e ricerche che aiutano i preparatori atletici e gli atleti a lavorare in modo ottimale. Una domanda che da sempre mi sento chiedere è: “Qual è il corretto carico con cui allenarsi per far […]