Oggi sono con Cristian Moletto, esperto in nutrizione, che ci spiega come possiamo tenere sotto controllo i macronutrienti che andiamo ad introdurre senza impazzire con calcoli troppo complessi.
Il controllo dei macronutrienti è fondamentale quando vogliamo organizzare una dieta mirata al raggiungimento di un obiettivo specifico.
Esistono delle strategie rigide che prevedono di conteggiare al grammo i macronutrienti, per esempio tramite applicazioni, e altre più flessibili, che permettono di rendere la dieta più sostenibile.
L’utilizzo a volte maniacale delle app per il conteggio delle calorie rischia di generare più stress che benefici, quindi vediamo qualche strategia più flessibile che vi permetterà di vivere più serenamente la dieta.
Per esempio, le verdure potete non contarle piuttosto abbassate leggermente i carboidrati generali. Oppure, scegliete solo 1-2 fonti proteiche per non rendere più difficile il conteggio di questo macronutriente, stessa cosa per i carboidrati. Non mescolare tante fonti proteiche e di carboidrati renderà anche più facile la digestione
Bisogna pesare tutto?
Con il peso potete andare a occhio: le prime settimane pesate tutto poi vi abituerete a capire quanto pesa ogni porzione. Potete usare anche strumenti volumetrici oltre alla bilancia come il piatto da portata, misurini, cucchiai, ecc…
Potete ovviamente utilizzare anche le app ma per avere un’idea generale, non fissatevi troppo!
Calcolare i Macro non Fissarti Troppo!
Grazie a Cristian Moletto per aver partecipato a questo video!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
