In questo articolo vi illustro come eseguire il crunch a bicicletta, ovvero un ottimo esercizio per allenare gli addominali obliqui.
Per eseguire il crunch a bicicletta sdraiatevi a terra, piegate le ginocchia e sollevatele a 90°, portate le mani dietro la nuca e simulate il movimento della bicicletta portando il gomito verso il ginocchio opposto mentre distendete l’altra gamba.
Ripetete il movimento in maniera alternata.
Controllate bene il movimento e non eseguitelo troppo in fretta.
Crunch a bicicletta: un ottimo esercizio per gli addominali obliqui
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
