Front Squat con elastico per allenare gambe e glutei

Oggi voglio mostrarvi un esercizio molto efficace per allenare al meglio gambe e glutei utilizzando una semplice loopband (o elastico).

Con un elastico potete allenarvi davvero bene, l’importante è scegliere l’elastico con la resistenza adatta al vostro grado di forza.

Per eseguire lo squat con elastico bloccate un lembo sotto i piedi aperti circa all’altezza delle spalle. Assumete la classica posizione da front squat, aprendo leggermente i piedi e portando le mani sulle spalle con i palmi rivolti verso l’alto mentre spingono l’elastico.

Da questa posizione di partenza eseguite l’accosciata e risollevatevi.

Vi consiglio di mettere in pratica questo esercizio fondamentale per allenare gambe e glutei ma che coinvolge anche i muscoli stabilizzatori della parte superiore.

Se ti piace allenarti con gli elastici, scarica la mia guida completa!

Front Squat con elastico per allenare gambe e glutei

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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