Oggi super glutei allenamento in casa. Mi alleno con te per un grande allenamento. Puoi far partire il video così ci alleniamo insieme.
Cosa ti serve per allenarti con me
Diciamo ti serve molto poco. L’ideale sarebbe avere qualche peso o una zavorra se noti che gli esercizi solo a corpo libero sono leggeri.
Ottima anche come zavorra una cassa d’acqua o delle semplici bottiglie. Vale anche uno zaino con dei libri dentro. Diciamo che modi per appesantirti anche in case li puoi trovare.
Che allenamento faremo
Faremo un allenamento a tempo.
Dove avrai 20secondi di lavoro e 40secondi di recupero. Per un totale di 20 serie, con cui alternerai 4 esercizi. Quindi ogni esercizio verrà svolto per 5 serie.
Che esercizi faremo
Faremo i seguenti esercizi:
- Pistols assistito alternato
- Affondi alternati
- Goblet squat
- Squat jump
Se qualche esercizi non riesci a farlo sostituiscilo con varianti più facili o difficili in funzione del tuo livello atletico.
Pronto, preparati…Super Glutei Allenamento in Live
Se ti piace allenarti con me ti ricordo i miei manuali di successo per chi si allena in casa:
Dacci dentro nei tuoi allenamenti!!!
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