In questo articolo andiamo a parlare di quali sono i migliori esercizi in base al vostro obiettivo, che può essere la definizione o l’aumento di massa muscolare.

Chi mi segue da un po’ lo sa bene: non esistono esercizi specifici per lavorare sulla definizione e sull’aumento di massa muscolare.

Questi obiettivi infatti non si raggiungono con esercizi specifici ma variando la stimolazione muscolare che deve prevedere carichi importanti e protocolli differenti.

Il tutto inoltre deve essere accompagnato da una alimentazione adeguata: se il vostro obiettivo è la definizione o il dimagrimento, dovrete assumere meno calorie di quelle richieste dal vostro fabbisogno energetico giornaliero (dieta ipocalorica); se invece volete aumentare la massa muscolare dovrete mangiare di più (dieta ipercalorica).

Qualsiasi obiettivo abbiate quindi prevede gli stessi identici esercizi, l’unica cosa che dovrete cambiare sarà l’alimentazione.

I migliori esercizi per la definizione e per la massa muscolare

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.