migliora postura con lo yoga

Addominali e prevenzione della lombalgia

- Lorenzo Mortaruolo
In questo articolo il coach Lorenzo Mortaruolo ci parlerà di Addominali e prevenzione della lombalgia LA LOMBALGIA RAPPRESENTA LA PRIMA CAUSA DI ASSENZA DAL LAVORO NEI PAESI OCCIDENTALI In particolare in Italia ne soffre circa il 40 % della popolazione sopra i 25 anni di età ed oltre a rappresentare   la prima causa di […]

Endomorfo la programmazione completa

- Lorenzo Mortaruolo
Benvenuto in questa guida sul soggetto endomorfo ( la programmazione completa) del Coach Lorenzo Mortaruolo, la quale ti permetterà di ottenere ottimi risultati se sei un  soggetto prevalentemente endomorfo. Precisamente andremo a studiare qual’è il migliore allenamento  per questo somatotipo.  I 3 somatotipi Nel corso degli anni sono stati svolti numerosi studi sui somatotipi, che hanno evidenziato […]

Allenamento completo con 2 manubri al femminile

- Lorenzo Mortaruolo
Il coach Lorenzo Mortaruolo presenterà un esempio di allenamento completo con 2 manubri al femminile, utile per ottenere un corpo tonico con maggior focus su gambe e glutei. A chi è adatto? Questo tipo di allenamento è adatto alle donne che hanno bisogno di tonificare un pò tutto il corpo ma che, in particolare, mirano […]
AFA (Attività fisica adattata)

Esercizi per persone affette da artrosi

- Lorenzo Mortaruolo
Cos’è l’artosi L’artrosi è una malattia cronica legata all’invecchiamento delle articolazioni, soprattutto quelle sottoposte a un maggior carico come quelle degli arti inferiori (anca e ginocchio) e della colonna vertebrale, più raramente quelle delle mani. grazie all’esecuzione costante di alcuni esercizi per persone affette da artrosi si possono ottenere importanti benefici e, quindi, alleviare i dolori […]
AFA (Attività fisica adattata)

Esercizi per persone affette da Lombalgia cronica

- Lorenzo Mortaruolo
Che cos’è la lombalgia cronica? Quando il dolore alla schiena si mantiene e dura per un periodo di almeno 3-6 mesi senza interruzione, si configura il quadro della lombalgia cronica vera e propria. Tale evento si verifica nel 5% dei casi di pazienti affetti da lombagia acuta e colpisce il 4% dell’intera popolazione. In questi casi non si è più di […]
AFA (Attività fisica adattata)

Il Protocollo per l’Ipertensione Arteriosa

- Lorenzo Mortaruolo
          Il Protocollo per l’Ipertensione Arteriosa utilizza l’inerval training per ottenere obiettivi legati alla salute. Nonostante l’ Allenamento H.I.I.T (High-Intensity-Interval-Training) viene visto da molti come una modalità legata alle prestazioni sportive, esistono numerosi protocolli mirati ad obiettivi di salute (riduzione della Pressione Arteriosa, dellta frequenza cardiaca a riposo, della glicemia, del colesterolo Tot. e LDL […]
AFA (Attività fisica adattata)

Il Protocollo per l’insufficienza cardiaca

- Lorenzo Mortaruolo
Il Protocollo per l’insufficienza cardiaca  utilizza l’inerval training per ottenere obiettivi legati alla salute. Nonostante l’ Allenamento H.I.I.T (High-Intensity-Interval-Training) viene visto da molti come una modalità legata alle prestazioni sportive, esistono numerosi protocolli mirati ad obiettivi di salute (riduzione della Pressione Arteriosa, dellta frequenza cardiaca a riposo, della glicemia, del colesterolo Tot. e LDL ecc). […]

L’Allenamento H.I.I.T (High-Intensity-Interval-Training) nel calcio

- Lorenzo Mortaruolo
L’Allenamento H.I.I.T (High-Intensity-Interval-Training) nel calcio è continuamente impiegato dagli allenatori in quanto permette di avvicinarsi di molto al modello di prestazione. In questo articolo il Coach Lorenzo Mortaruolo ci illustrerà un Allenamento H.I.I.T (High-Intensity-Interval-Training) da applicare nel calcio, spiegando prima quali sono le basi su cui si fondano i principi di allenamento. IL MODELLO DEL […]

Grasso su addome e fianchi

- Lorenzo Mortaruolo
Come combattere definitivamente l’accumulo di  grasso su  addome e fianchi? Vediamo un super workout mirato all’obiettivo! Il dimagrimento localizzato esiste? Il dimagrimento localizzato, nella pratica, non esiste. Non è possibile dimagrire, eliminando il grasso  in modo mirato su addome e fianchi l vero principio base della dieta, dal quale partire per un reale dimagrimento, che […]

Non fermarti!!! Ecco la Scheda total body di mantenimento per l’estate!

- Lorenzo Mortaruolo
Non fermarti!!! Ecco la Scheda total body di mantenimento per l’estate! Quando arriva l’estate tutti i frequentatori delle palestre hanno maggiori difficoltà nell’allenarsi con regolarità a causa dell’aumento della temperatura e della voglia di stare all’aria aperta. Addirittura molte persone si spostano continuamente per le vacanze e non riescono ad allenarsi sempre presso la stessa […]