Il Calisthenics con gli Elastici: come Sfruttarli al Meglio!
Il Calisthenics e gli elastici sono ideali per un fisico al top. Scopri con me come sfruttarli al meglio!
Metabolismo lento? Ecco la soluzione…
COME ACCELERARE IL METABOLISMO CON ALLENAMENTI HIIT Credi di avere il metabolismo lento? Ecco la soluzione… In questo articolo, Lorenzo Mortaruolo, ci illustrerà come accelerare il metabolismo grazie alla scienza con allenamenti HIIT! Il programma HIIT di allenamento utile ad accelerare il metabolismo. IL PROTOCOLLO SCIENTIFICO (Mohr et al 2007) DESCRIZIONE DEL PROGRAMMA HIIT […]
Come riacquisire la forma in 8 settimane su basi scientifiche
In uno studio del 2012 la ricerca scientifica ha dimostrato come riacquisire la forma in 8 settimane su basi scientifiche IL 10-20-30 DI BANGSBO Parlare di Hiit (High intensity Interval training) oggi non spaventa più nessuno infatti, dagli anni 90’ in poi, la ricerca scientifica sta dimostrando l’efficacia di tale metodologia. Ad oggi un tecnico […]
Concorso VFP4 come affrontare le prove fisiche in 12 settimane
In questo articolo il coach Lorenzo Mortaruolo ci spiega come affrontare le prove fisiche in 12 settimane per il Concorso VFP4 dell’esercito Quali sono le prove? ESERCIZI PARAMETRO RIFERIMENTO PUNTEGGIO INCREMENTALE PUNTEGGIO MASSIMO Corsa Piana 3.000 metri Tempo Max UOMINI: 15′ e 45″ DONNE: 18′ e 45″ 0,0125 punti per ogni secondo in meno (fino […]
Allenamento polpacci: il super programma in 15 minuti
I polpacci fanno fatica a crescere? Inserisci questi 15 minuti a fine allenamento per super risultati!
Super pettorali in 10 giorni: si può? Ecco il mio Programma
Avere pettorali grossi e pompati in 10 giorni si può? Scopriamolo insieme in questo articolo imperdibile!
La cervicale e l’allenamento: la chiave per tutti i dolori
La cervicale non ti da tregua? E’ il momento di scoprire il metodo definitivo per risolvere tutti i dolori!
Full Body vs Split Routine: come allenarti secondo la scienza
Allenarsi in Full Body o in Split Routine? Ecco come programmare i tuoi workout secondo la scienza!
Schede di specializzazione: ti regalo un mese di allenamenti!
Un mese gratuito attraverso delle schede di specializzazione ti aspetta con dei super metodi!
Scheda Massa BRACCIA | Seduta Specializzazione AMRAP 15′
Ciao e benvenuto in questo nuovissimo articolo dove vediamo una scheda massa BRACCIA, una vera e propria seduta di specializzazione per bicipiti e tricipiti.
