Calisthenics

Pettorali: 12 Esercizi a Corpo Libero con il Calisthenics

15 Aprile 2021 - Samuele Calanna

I pettorali sono tra i muscoli più forti dell’upper body! Allenarli è importante per tanti motivi. In questo articolo ti mostro 12 esercizi a corpo libero per i pettorali, divisi in 3 livelli e ordinati dal più semplice al più difficile.

ROM completi e incompleti: ecco cosa dice la scienza!

29 Marzo 2021 - Samuele Calanna

Nell’ambito dell’allenamento uno dei più grandi dibattiti è sicuramente quello che riguarda la scelta di esecuzioni a ROM parziali e ROM completi. È più efficace eseguire una trazione a metà oppure completa? È meglio eseguire uno squat con il bacino sopra le ginocchia o scendendo in buca? In questo articolo diamo un occhio a quello […]

Come migliorare SUBITO nel Calisthenics: 3 cose da fare – PARTE 2

26 Marzo 2021 - UM

Ciao e ben trovato in questo nuovo articolo dove il coach Michele Ruscitto, ci parlerà di come migliorare nel calisthenics grazie a 3 fattori fondamentali.

Test 3RM – 5RM – 10RM: quando, come e perché eseguirli.

22 Marzo 2021 - Samuele Calanna

Eseguire dei test fisici per capire come programmare l’allenamento è importante. Esistono migliaia di test e la loro scelta dipende dagli obiettivi che ci poniamo di raggiungere. In questo articolo vedremo nel dettaglio cosa sono i test 3RM, 5RM e 10RM, quando farli, come eseguirli e perché sceglierli!

Basi CALISTHENICS: da quali esercizi iniziare per progredire in sicurezza?

1 Marzo 2021 - UM

Ciao, benvenuto in questo articolo dove parliamo delle Basi del Calisthenics (allenamento a corpo libero) e da quali esercizi occorre iniziare per allenarsi e progredire in totale sicurezza.

I 4 segreti per progredire velocemente nel Caslisthenics

15 Gennaio 2021 - UM

Oggi parliamo di Calisthenics insieme al Coach Michele Ruscitto che ci illustrerà i quattro segreti per migliorare velocemente le vostre performance in questa disciplina sportiva.

Esercizi Calisthenics per chi ha problemi Lombari – SCHEDA COMPLETA

7 Dicembre 2020 - Mattia Babetto

Ciao e benvenuto in questo nuovo articolo dove voglio mostrarti 5 esercizi in stile calisthenics per chi ha problemi lombari integrati in una scheda di allenamento. PER CHI SONO QUESTI 5 ESERCIZI? Questi 5 esercizi in stile calisthenics per chi ha problemi lombari fanno al caso tuo se: Pratichi calisthenics e da un po’ di […]