Allenare il Core...rinforzare schiena e addominali

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3 Perchè allenare il Core porta a rinforzare schiena e addominali?

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In questo articolo scopriamo cosa significa allenare il Core mediante un allenamento allenamento in soli 4 minuti per rinforzare schiena e addominali

Cos’è il Core?

Dal Vocabolario Treccani la parola “Core” indica: “linguaggio scient. e tecn., la parte più interna o, talora, più importante di una struttura, spesso indicata in ital. con nòcciolo o nucleo: c. di un atomo, l’insieme degli strati elettronici più interni, quindi più vicini al nucleo atomico; c. di un reattore nucleare, il nocciolo del reattore (v. nòcciolo, n. 2 a); elettroni di c., gli elettroni più interni di un atomo e quindi più fortemente legati al nucleo atomico”.

In anatomia il Core è il corsetto muscolare del corpo, è il punto da dove parte il movimento.

Avere il Core allenato, vuoi dire, avere il corpo forte e resistente, che si muove con facilità.

I muscoli che costituiscono il Core

Retto dell’addome
Obliqui e trasverso
Erettori spinali
Grande gluteo
Medio gluteo
Tensore della fascia lata

Importante non solo rafforzare i muscoli, ma farlo in modo bilanciato. In caso contrario, il muscolo più forte tira dalla sua parte. Il risultato è alternanze nella postura con una serie di conseguenze negative.

Perchè allenare il Core porta a rinforzare schiena e addominali?

Un tronco forte si ottiene allenando la schiena e rinforzando gli addominali!

Chiunque trae benefici allenando il core, dal calciatore professionista alla signora sedentaria di 70 anni, perché favorisce una buona postura quando sei seduto/a, cammini o fai esercizi di forza.

Fornisce l’equilibrio per correre, saltare, ballare o salire le scale per prendere il treno.

Se ti hanno mai fatto i complimenti per la tua grande coordinazione, devi ringraziare il tuo core.

Inoltre, più il core è forte, più si diventa immuni alle lesioni.